孕媽在懷孕早期由于孕吐反應(yīng)，對(duì)身體所需的種種營(yíng)養(yǎng)素的攝入量明顯減少，因此要解決這一問(wèn)題，孕婦首先需進(jìn)行食補(bǔ)，據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為這是一條最為可靠的有效的途徑。并且孕媽在飲食中有意安排維生素的攝入，特別對(duì)于孕吐反應(yīng)劇烈的孕媽咪更是如此。

　　保靈孕寶溫暖小貼士：

　　為了保證孕媽在早期各種營(yíng)養(yǎng)素的供給，保證胎兒和母體的健康，孕早期飲食安排要注意以下幾點(diǎn)：

　　1、食物要多樣化。孕媽要根據(jù)孕早期每日膳食結(jié)構(gòu)安排每日飲食，每天保證各類食物的攝入量和適當(dāng)比例。每天三餐的食物品種不同，每周的食物品種不重復(fù)。

　　2、烹調(diào)要符合孕媽口味。懷孕后很多孕婦飲食習(xí)慣發(fā)生了變化，有的孕媽喜歡吃酸的，有的喜歡吃辣的，因此要根據(jù)孕媽的口味，選擇烹調(diào)方法。懷孕后多數(shù)孕媽不喜歡油膩的煎炸食物，所以烹調(diào)以炒、燉和清蒸為主。

　　3、食物要易于消化。動(dòng)物性食物中的魚(yú)、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆?jié){，均便于消化吸收，并含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且味道鮮美，孕媽可經(jīng)常選用。大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕媽嘔吐引起的酸中毒。酸奶、冰激凌等冷飲較熱食的氣味小，有止吐作用，能增加蛋白質(zhì)的供給量，孕媽可適量食用。

　　4、少食多餐。孕早期特別是妊娠反應(yīng)嚴(yán)重的孕媽，不要拘泥于進(jìn)食時(shí)間，只要您想吃就可以吃。睡前和早起時(shí)，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點(diǎn)心，可以減輕嘔吐，增加進(jìn)食量。

　　如果您每日的進(jìn)食量達(dá)到了理想進(jìn)食量，各種食物的比例也適宜，那么就能保證您和您的胎兒所需的各種營(yíng)養(yǎng)素。

　　保靈孕寶提醒孕媽的必備維生素：

　　1.蛋白質(zhì)：孕媽可多食用富含蛋白質(zhì)的食品，比如：肉類、魚(yú)類、家禽、豆制品和雞蛋等；

　　2.鈣質(zhì)：在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的鈣，每天1杯牛奶可為孕媽補(bǔ)充鈣。另外，含鈣量較高的還有海帶、紫菜和蝦皮等；

　　3.水果和維生素：每天食用適量水果，在冬天還可額外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。還有，動(dòng)物肝臟也可有效補(bǔ)充鐵和維生素A，粗糧、糧谷類和麩皮面包等還可補(bǔ)充維生素B1。

　　最后，建議孕媽服用保靈孕寶口服液，它根據(jù)中國(guó)孕婦的生理特點(diǎn)和飲食結(jié)構(gòu)，以裘笑梅老先生幾十年的臨床經(jīng)驗(yàn)方（由枸杞、大棗、山藥、蓮子、陳皮、蜂蜜、金針菇等藥食同源的中藥材組成），再適當(dāng)添加我國(guó)孕婦普遍缺乏的牛磺酸、鐵、鋅、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C、水解動(dòng)物蛋白等營(yíng)養(yǎng)素，精制而成。它的配方中西結(jié)合，母體調(diào)理與均衡營(yíng)養(yǎng)相結(jié)合， 實(shí)現(xiàn)孕媽和寶寶的雙贏。