其實，準媽媽會誤以為補鈣引發(fā)便秘，很大可能與自身補鈣不正確有關，鈣劑容易與腸道內的食物殘渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪結合成不溶解的較硬物質，讓大便變得干結。

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　　根據中國營養(yǎng)學會推薦的營養(yǎng)素參考攝入量，孕媽每天鈣的攝入量孕早期應為800mg，孕中期應為1000mg，孕晚期應為1200mg。孕媽可選擇鈣量精、充足的鈣補充劑補鈣，并且分2次補充一般吸收效果更佳，如果鈣劑添加了維生素D，更可促進鈣質吸收，減少剩余鈣在腸道中的堆積。孕媽在選用合適的鈣劑的時候，可特別注意山梨醇這個小細節(jié)。加入山梨醇的鈣劑能夠潤滑腸道，有效防止孕婦便秘的發(fā)生，例如迪巧的維D鈣咀嚼片。

　　孕媽只要注意合理飲食，保持適度運動和身心放松，并選擇合適的鈣補充劑，就能輕松地在秋冬季節(jié)保持暢通。