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　　可以說，懷孕補鈣無小事，孕期媽媽對鈣質的攝取不僅關系到自身的營養(yǎng)結構是否健全，更關系到寶寶的發(fā)育。但是對于孕期補鈣這件“大事”的方方面面，卻不是每個媽媽都懂的哦。

　　那么補鈣都有哪些細節(jié)值得媽媽們關注呢，我們一起來看看以下三件事吧。

　　?要?懂身體發(fā)出的缺鈣信息

　　如果準媽媽們長期有以下幾個癥狀，那么就要小心了，因為這些都是體內(nèi)缺鈣發(fā)出的信息。

　　1、小腿抽筋

　　孕媽咪夜間熟睡時出現(xiàn)小腿抽筋，這說明體內(nèi)的鈣質已經(jīng)不夠自身和胎寶寶生長的需求了哦。

　　2、牙齒松動

　　孕媽咪如果出現(xiàn)牙齒松動，且醫(yī)院化驗血鈣濃度低于正常值，或是骨密度下降，那就是缺鈣了。

　　3、妊娠期高血壓綜合征

　　妊娠期高血壓的發(fā)生常與孕媽咪缺鈣相關，患妊娠期高血壓的孕媽咪，應該去醫(yī)院檢查自己是否是因為缺鈣造成的。

　　4、關節(jié)、骨盆疼痛

　　如果鈣攝取不足，孕媽咪骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節(jié)、骨盆疼痛等。補孕期

　　補鈣補多少

　　為了保證胎兒骨骼健康發(fā)育，又不動用到母體的鈣，到孕中期以后，孕婦每天要補充1000毫克的鈣，孕晚期更可達到1200毫克。而每天從食物中攝取的鈣僅有400毫克，因此除了建議每天喝1-2杯牛奶（可以補充250-500毫克的鈣）外，還可在醫(yī)生建議下，補充一定的鈣劑。

　　孕期補鈣怎么補

　　1、曬太陽

　　孕媽咪可以每天有意安排自己多曬太陽，特別是冬春季懷孕的媽咪。這樣，會使身體攝取充足的VD哦，讓胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育得更結實，消除先天佝僂病和齲齒的因素。

　　2、食補

　　從第5個孕月起，孕媽咪應每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同時在飲食上注意攝取富鈣食物哦，使攝鈣量至少達到800毫克。

　　3、補鈣劑

　　不足的部分，孕媽咪可以考慮從鈣劑中補充哦。第4個孕月后在醫(yī)生指導下每天服用鈣劑，特別是有缺鈣癥狀的孕媽咪，直至第9個孕月。以腸道吸收率高、服用方便、價格低廉的鈣劑為好，如迪巧。迪巧有專門針對孕婦設計的制劑，每片含有300毫克鈣和100國際單位VD。并且迪巧特別添加了山梨醇，可以有效降低便秘的發(fā)生率哦。
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