3、掌握正確的乳房按摩手法

　　Tips:由于乳暈部的乳竇較硬，故需按摩時間較長。

　　4、吃好、睡好、心情好

　　為了寶寶們吃到更加營養的乳汁，媽媽需要補充豐富的營養，黑芝麻、花生、金針菜、豌豆、豆腐都是能催乳的食物。另外，經過長期研究發現，媽媽擁有快樂愉快的心情，充分的休息都可以更好的促進乳汁的分泌。

　　其實，乳汁的分泌與人的神經系統有很大的關系，一些合理的刺激，比如：分泌反射刺激、寶寶吸吮的刺激、按摩的刺激都有利于乳汁分泌。如果媽媽是由于乳房結塊、腺管堵塞等原因出現奶水不暢，應到正規醫院檢查接受治療，不要盲目催奶。另外，需要做到的就是保持心情舒暢，充分休息，對自己母乳喂養成功抱有信心。

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