中小學生的課業負擔重，已經成了不爭的事實，其中既有學校、老師的原因，也有家長的責任。許多人望子成龍，希望孩子能夠出類拔萃，所以在學校布置的作業之外還帶著孩子參加各種培訓班、提高班，實行“超負荷運轉”，使孩子每天都處于忙于應付的狀態。
　　要給孩子減輕學習負擔，就先要減少他們的心理負擔。家長們可以嘗試從自己開始調整，不讓 “升學”成為自己教育孩子的指揮棒，多和孩子溝通，了解他們的興趣和想法，在他們愿意并且能夠勝任的情況下一起選擇內容合適、數量得當的課外班，在學習中不斷體會到知識的樂趣，而不僅僅是痛苦和折磨。
　　另外，對于正處于生長期的少年兒童來說，睡眠不僅可以緩解他們的疲勞還可以促進骨骼和智力的生長，時間少、質量差的睡眠則會影響到他們的生長發育。家長要指導孩子制定學習計劃，督促他們提高學習效率，才能夠保證充足的睡眠時間，使他們的生活能夠做到有張有弛。
　　課外：閱讀、運動少了，上網時間多了運動閱讀都喜歡，投入時間卻不夠
　　不管是“90后”還是“00后”，課外閱讀都是最受學生們喜歡的休閑方式，有半數的“00后”表明他們在課余時間最喜歡做的事是閱讀課外書，位居各項休閑活動的榜首。但數據也表明“00后”的閱讀量明顯少于“90后”，近七成接受調查的孩子一年內閱讀紙質書的數量不超過20本。

　　網絡社交已經逐漸成為“00后”上網的主要活動，有接近半數的孩子表示他們會用手機登錄社交軟件，在網絡中和同學、朋友保持聯系。