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誰在拖寶寶健康后腿?這些飲食誤區(qū)千萬別再踩雷!

  一般來說,寶寶4-6個月就可以開始添加輔食,為其快速生長發(fā)育提供充足的營養(yǎng)支持。隨著寶寶能吃的東西越來越多,家長也逐步把他們當(dāng)成“小大人”,而實際上,寶寶的胃容量和消化能力都遠(yuǎn)不及成人。下面這些飲食誤區(qū),快看看你中招了沒?

  誤區(qū)一:“飯渣”寶寶非常普遍,這不是什么大問題

  在度過“給啥吃啥”的階段后,不少寶寶朝著“飯渣”這條路一去不復(fù)返。有調(diào)查顯示,我國兒童飲食行為問題主要發(fā)生在2-5歲,發(fā)生率高達(dá)60%,包括偏食挑食、邊吃邊玩、家長追喂、吃飯看電視等。盡管很普遍,但寶寶的飲食行為問題不可輕視,否則很可能面臨營養(yǎng)攝入不均衡的風(fēng)險,比如優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等攝入不足,就會直接影響孩子的身高增長、骨骼健康、免疫功能和智力發(fā)育等。

  對于一些通過飲食比較難獲取的微量營養(yǎng)素就需要額外關(guān)注并合理補(bǔ)充,比如對寶寶生長發(fā)育至關(guān)重要的維生素A和維生素D。維生素AD主要“藏”在肝臟中,但動物肝臟有重金屬、抗生素、毒素等有害物質(zhì)殘留的風(fēng)險,不宜給寶寶多吃;而蔬菜中幾乎不含維生素D,一些黃綠色蔬菜中的類胡蘿卜素轉(zhuǎn)化成維生素A的轉(zhuǎn)化率又很低(不到8%),所以,維生素AD的飲食來源是不足的。

  可見,即便寶寶吃的再好,也很難保證攝入充足的維生素A和D,更何況是偏食挑食的“飯渣”寶寶,很容易面臨維生素AD缺乏的情況。難怪最新的數(shù)據(jù)顯示,我國6月齡到14歲兒童維生素A缺乏率高達(dá)47.98%,而且年齡越小缺乏率越高。一旦維生素AD缺乏,不但免疫力下降寶寶更易患感染性疾病(感冒、腹瀉等),還會影響視覺健康和智力水平,并出現(xiàn)生長減慢、更易貧血。對此,2021年由中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所、中國兒童少年基金會少年公益學(xué)院聯(lián)合發(fā)布的《嬰幼兒生長發(fā)育與營養(yǎng)健康指南》、《中國兒童維生素A、D缺乏現(xiàn)狀及補(bǔ)充指導(dǎo)》強(qiáng)調(diào)在合理喂養(yǎng)的基礎(chǔ)上,從寶寶出生起預(yù)防性補(bǔ)充維生素AD,每天補(bǔ)充維生素A1500-2000IU、維生素D400-800IU。所以,0-3歲的寶寶每天吃一粒伊可新是正確的,這對寶寶的健康更有保障。當(dāng)然,平時也要幫助寶寶形成規(guī)律自主的進(jìn)餐習(xí)慣,保證營養(yǎng)均衡。

  誤區(qū)二:寶寶可以吃“大人飯”了,飲食不必特別照顧

  寶寶處于快速生長和發(fā)育階段,營養(yǎng)需求量明顯高于成人,再加上寶寶的腸胃消化能力還較弱,也需要少食多餐,才能保證營養(yǎng)的獲取、消化和吸收。所以,即便寶寶可以吃“大人飯”了,也不是簡單的安排與成人一樣的飯菜,應(yīng)為其提供營養(yǎng)豐富、多樣、少鹽少油的食物,除了每日三餐之外,至少還要兩次加餐,可以在上、下午各一次。

  喂養(yǎng)無難事,只怕有心人。我們能做的,就是去了解在不同階段孩子的生長發(fā)育特點,以及他們對飲食和營養(yǎng)的特殊需要,這樣才能避開雷區(qū),助力寶寶健康成長!


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