3、蘋(píng)果瘦身湯

　　材料：海帶100克、蘋(píng)果2個(gè)、瘦豬肉250克。

　　做法：

　　1、瘦豬肉洗凈切片，汆水。

　　2、蘋(píng)果去皮，切塊；海帶泡水洗凈。

　　3、水煮滾，放入所有材料，用大火煮10分鐘，轉(zhuǎn)文火煮2小時(shí)，放入鹽調(diào)味即可。

　　小編點(diǎn)評(píng)：蘋(píng)果瘦身湯消脂減肥、清理腸胃、清肺熱、美肌膚，皮膚干燥、粗糙的女性最應(yīng)該喝。

　　4、豆腐白果栗子湯

　　材料：豆腐2快、白果38克、栗子肉225克、冬菇（泡軟）6朵、瘦肉150克。姜、鹽各適量。

　　做法：

　　1、白果去殼，放入滾水浸片刻，取出、去衣和心。

　　2、栗子肉放入滾水內(nèi)浸片刻，取出、去衣。

　　3、瘦肉洗干凈、切塊，余燙后再?zèng)_洗干凈。

　　4、煲滾適量水，下豆腐、白果、栗子肉、冬菇、瘦肉、姜片，煲滾后改慢火煲2小時(shí)，下鹽調(diào)味即成。

　　小編點(diǎn)評(píng)：豆腐富含蛋白質(zhì)，價(jià)格比肉類(lèi)低，不含肉類(lèi)油脂，只含豆固醇而不含膽固醇，吃了不會(huì)令人發(fā)胖。常吃豆腐，可以清除血液內(nèi)有青重金屬，促進(jìn)神經(jīng)、血管的發(fā)育，加速新陳代謝和脂肪的燃燒。

　　5、醋拌木耳

　　材料：黑木耳250克。芹菜、大蔥、醋、砂糖、鹽、醬油、高湯、紅辣椒各適量。

　　做法：

　　1、黑木耳用溫水泡過(guò)后摘掉根部，撕成適當(dāng)大小，用水焯過(guò)后，稍灑一點(diǎn)醋。

　　2、取一根芹菜去筋，切成薄片；將半根大蔥切成4厘米見(jiàn)方的小段。

　　3、將制法1及制法2備好的原料放到一個(gè)較深的碗里。

　　4、鍋中加入醋、砂糖、鹽、醬油、高湯加熱，再將一根紅辣椒切成碎塊放入其中。

　　5、將調(diào)料趁熱澆在碗里，直至冷卻后即可。

　　小編點(diǎn)評(píng)：醋拌木耳是一種可以安心吃的低熱量菜，黑木耳和其他食用菌類(lèi)一樣，幾乎不含熱量，所以很適于減肥。