有時候出現問題不是可怕的，可怕的是你找不對方法去應對它。同理，失眠多夢也是如此，下面就好好告訴你要怎么做。

1、建立信心

這個無論是對生活，還是面對失眠多夢的時候，都應該保持一顆佛系的心，不必過分憂慮，要相信自己的身體自然會調節適應。因為人的身心本來就彈性就大，很多事情都可以調節、排解。只要有這份心，一兩夜失眠自不會造成任何困難，然后就會慢慢好轉起來。如果失眠多夢之后愈擔心，到夜晚就愈難入睡。

2、規律生活

生活起居規律化，可以說是避免失眠多夢最有效的方法，所以最好是無論在工作日，還是在周末都要養成定時入寢與定時起床的習慣，建立起自己的生物鐘。

3、適度運動

人的身體總不能一天都不活動，這樣不利于血液循環，所以每天要保持半小時至一小時的運動。但是也要注意，睡前2-3小時之內不可以劇烈運動，有人會發問了，那睡前劇烈運動，可以讓身體疲倦，這樣不是更加容易入睡，這是錯誤的，這樣會讓精神亢奮，別想睡個好覺。

4、保持安靜

其實失眠多夢，說白了就是睡眠質量不好，要想避免這樣的情況發生，怎么能少得了一個舒適、安靜的睡眠環境？所以臥室盡量選擇隔離噪音的，而且要養成關燈睡覺的習慣。

5、睡前飲食適度

睡前如果怕餓的話，可適度進食，如牛奶、面包、餅干之類食物，都可以幫助睡眠。但是注意，別吃太飽，這樣只會加重你的失眠多夢。

6、飲酒無效

不少人都被忽悠了，覺得睡不著就喝點酒，醉醺醺的就比較容易睡了，這話雖然也在理，但是因酒所誘導的睡眠是不持久的，酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡，甚至還有可能會導致更嚴重的窒息性失眠。

失眠多夢雖然可惡，但是還是要尋求正確的方法來改善和調節，不要盲目地使用對身體健康不利的方法。建議保持定時上床的習慣，盡量放松自己的心情。

一宿沒睡著，還糊里糊涂看到自己做了好多事情，這算不算失眠多夢？說真的，它有什么癥狀？且看下來吧！

癥狀一：經常驚醒

常常會在惡夢中驚醒，然后感覺到自己一整晚都在惡夢里，抽不出身。

癥狀二：入睡困難

這就不用多解釋啦，就是在床上躺到天明了，發現自己還在清醒著，甚至是早醒、醒后無法再入睡，然后就陷入了無限的亂想中。

癥狀三：對聲音敏感

一丁點聲音都容易被驚醒，甚至可以說是對聲音很敏感，或者對燈光敏感。

癥狀四：睡后精力未恢復

也就說昨晚睡了一晚是白睡了，睡了，第二天起來就跟沒睡一樣，沒有恢復身體的體力，而且還感覺疲乏。

如果你也有這樣的癥狀，不妨學著前面所說的放松心情，規律作息，這樣久而久之就能很好地改善失眠多夢的情況了，你知道了嗎？

很多時候，失眠多夢還會因為外在的環境而出現，有的則是自己的心理因素，所有的事情出現，都有它的原因，而關于失眠多夢的原因有哪些？

1、睡眠姿勢不對

我們每個人可能都會有不同的睡眠姿勢，但是最好右側臥，以免造成心臟受壓而增加失眠多夢的機率，選擇舒適的睡位，才會有助于安睡。

2、睡眠時間不合理

一般成年人的睡眠時間應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。因為每個人的睡眠質量、生理節奏不一樣，睡眠早晚的安排要因人而異，只要保證充足的睡眠就好，以免打破惹來失眠多夢。

3、精神壓力過大

生活在這個快速發展的時代，生活壓力也很大，很多人都被生活、被房價壓得喘不過氣來，所以每天到了晚上放下白天的繁忙之后，就會憂心忡忡，這也是造成失眠多夢的原因之一。

失眠多夢從來就不是平白無故地出現的，一旦出現這樣的情況，就應該先反思自己是不是身體、心理上有什么不妥當的地方，而你的失眠多夢是因為什么？

在中國總是從崇尚能解決的就不要吃藥，畢竟藥吃多了對身體不好。所以，很多流傳的食療方法就應運而生，那么有哪幾個食療方法？

1、蓮子粉粥

蓮子肉皮帶心50克，桂圓肉30克，冰糖適量。

先將去皮干蓮子磨成粉，然后用水調成糊狀，放入沸水中，同時放入桂圓肉，熬煮成粥，加入冰糖，每晚睡前服食1小碗。

2、蓮芯茶

蓮子芯5克，開水沖泡飲用。

3、龍芍蓮芯飲

蓮子芯6克，白芍9克，龍骨15克，3味共入砂鍋，加水一起煎煮，每日早上和晚上各服用2次，7-10天為1個療程。

4、陳皮茯苓粥

陳皮20克，茯苓30克，粳米100克。先將陳皮、茯苓煎取藥汁，然后去除渣滓，加入新鮮的粳米熬煮成粥，或將陳皮曬干和茯苓磨成粉末，每次用3-5克，調入已煮沸的米粥中，一起煮粥。每日1～2次， 連服食10～15天。

這些食療方法都屬于民間流傳的偏方，可以作為參考嘗試，如果實在不放心，可以咨詢中醫先生哦。

失眠多夢是一件很惹人煩的事，當然它對于人體也是有危害的。

失眠多夢給健康帶來的影響，首先表現在生理上。失眠多夢如果到了長期或者經常性出現，會讓人皮膚暗淡無光、心煩氣躁，甚至是患上嚴重軀體疾病。雖然，失眠多夢在生活中很常見，但是我們一定要注意，其會引發很多的其他疾病。如果被失眠困擾，超過兩個晚上不睡覺，就可發生調節血管和神經的植物神經功能紊亂，可大可小呢，不容輕視。

在平常的生活中，堅持有規律的作息時間，這樣就會大大減少失眠多夢的可能性。一旦失眠多夢出現了，也不要害怕，對抗它也不是一件難事，調節好自己，給自己良好的心理素質，以及強勁的體魄，就能對抗。