很多人在用腳過度后，腳后跟會有一股酸痛，但是不怎么重視，也沒有考究過是怎么一回事。

人的腳后跟由33個關節(jié)和100多塊肌腱、韌帶緊連的，當人在走路的時候，巨大的牽拉力集中在跟骨下的一個狹窄區(qū)域，反復牽拉的時候就會產生摩擦，而這些摩擦容易導致韌帶和骨骼相連的部位發(fā)炎，從而引起疼痛。當然，體重也是有一定的關系，體重越重，就越容易拉傷。

同時，鞋子不適也會導致腳后跟疼，鞋子要充分地支持足弓，才能使腳掌受力均勻，讓韌帶得到放松，否則會加大韌帶的壓力，走一段路之后，自然腳后跟會就疼痛起來。如果腳后跟疼，繼續(xù)走路，將會加劇針狀，產生不適感。當越走越疼，已影響到人走路，就要找出原因，采取方法治療。不要在不明原因的情況下繼續(xù)治療，這樣只會帶來不良影響。

腳后跟疼的原因有很多，除了用腳不對，用腳過度，極大多數(shù)都是“無菌性炎癥”導致。具體是什么原因？一起看下來吧！

1、鞋子不合腳

我們都知道，走萬里路，要有一雙舒適的鞋子。而鞋子不合腳不僅僅是磨腳，走久了還會導致腳后跟疼。

2、無菌性炎癥

這是一個大范圍的概念，其實包括了很多腳部常見的炎癥，如跟骨骨刺、距骨下關節(jié)炎、足底部筋膜炎、跟骨骨突炎、跟骨后滑囊炎等。這些炎癥都會導致腳后跟疼。

3、過度用腳

過度用腳，導致腳疲勞也會腳后跟疼，就好比如一些人逛街一逛就是一天，當然就會過度使用腳部，就很容易引起腳后跟痛，如果鞋子不合適還會加重疼痛。

以上原因，你知道幾個？或者是在你的生活中是否注意到了這些方面？如果是因為這些原因導致腳后跟疼，要針對性進行治療。千萬不要放任不管，這樣只會帶來更嚴重的危害。

腳后跟疼一開始都是不被人所重視的，但是面對它不能若無其事，首先要到醫(yī)院去確診，做到對癥下藥，才能讓治療更加合理化。對于日常常規(guī)的問題，又該如何治療？或者說緩解。

1、換雙合腳的鞋

一雙合腳的鞋很重要，可以有效減輕體重對腳后跟的壓力，或者可以購買專用的足跟墊，讓腳部肌肉和韌帶得到放松，疼痛也能進一步緩解。

2、控制體重

上述也強調了腳后跟疼跟體重是有一定關系的，所以注意自己的體重，不僅是關注自身健康，也是在幫助自己緩解腳后跟疼這件事呢。而且要盡量避免負重，減少對腳后跟的沖擊。

3、勞逸結合

也就是運動過后，要注意休息，不應該長時間地運動，拉傷腳跟，讓腳跟部有一定的緩解疲勞時間。

4、冷敷熱敷

這不是繞口令，而是在不同的期間使用的方法不一樣，如果是剛剛運動完損傷就應該冷敷，待恢復一點兒后適當?shù)責岱?，能有效地緩解疲勞，又能降低疼痛的程度?/p>

5、溫水泡腳

泡腳可以說是一件很偉大的發(fā)明，我們平常生活中泡腳也可以促進血液的循環(huán)，促進睡眠等，而且泡腳也可以緩解腳后跟疼，不妨每天堅持用溫水30分鐘左右。

這些小方法，雖然看起來都不難，但是還是行動起來才是最實際的。

腳后跟疼有時候并非一件小事，不要輕視，很多人就會有這樣一個擔憂，腳后跟疼是痛風前兆嗎？

腳后跟疼是一種非常復雜的癥狀，很有可能是尿酸高，而尿酸高正是通風的癥狀，所以，長期腳后跟疼記得要到醫(yī)院進行檢查，明確具體病因。

如果到醫(yī)院檢查出是尿酸高導致的，就要及時的采取措施，才能讓腳后跟疼痛癥狀消失。在平常的飲食中，應該避免進食或者盡量少吃嘌呤高的食物，比如動物內臟、魚蝦類、海味、菠菜等，盡量多喝睡，以便于血尿酸從腎臟排出，以緩解關節(jié)疼痛。

平時還要注意做好區(qū)分，不要胡亂治療。畢竟疾病治療錯了，對自身會帶來不良影響。其中，最直接的影響是無法讓疾病痊愈，導致遷延，引發(fā)更嚴重的癥狀。所以，到醫(yī)院檢查完，明確原因后，采取措施，方能讓疾病痊愈。

中醫(yī)學有“腎為先天之本”之說。我們也都知道，腎是主宰人體生長、發(fā)育、生理及代謝平衡的重要器官。無論男女老少都如此，它與人體的生殖、生長、發(fā)育、衰老有密切關系。

其實，腳后跟疼是腎虛的其中一個表現(xiàn)，但是不代表腳后跟疼就一定是腎虛。因人體素質不同，腎虛會出現(xiàn)腳后跟疼、牙齒松動、夜尿增多、入睡困難、失眠多夢等，但是腳后跟疼的癥狀較多，也是較為普遍的。

如果你在忙活一天之后，到晚上就出現(xiàn)較為劇烈的腳后跟疼痛，就要注意可能是腎虛的信號了。但很多時候腳后跟疼也看不出什么端倪來，最為保險的是到醫(yī)院去做相應的檢查，通過科學的方法來確診。

等疾病確診后，就要開始治療。不要以為腳后跟疼只是小問題，不治療也能自動痊愈。若是由腎虛引起，將會持續(xù)帶來不良影響，給生活造成負擔。