核桃的功效和作用

核桃別稱：胡桃、羌桃、核桃仁、黑桃、萬歲子、長壽果。核桃有“萬歲子”“長壽果”的美稱，一看名字就知道核桃必是養生佳品！其含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物，微量元素更是眾干果當中數一數二的，鈣、磷、鐵、鋅、維生素都很高。說到核桃的作用，最為人知道的就是補腦！孕婦在懷孕三四個月的時候，每天吃點核桃有助胎兒腦部、視網膜的發育。核桃另外一個為人樂道的作用就是黑發，有網友驗證過，連續吃幾個月核桃，效果很明顯。除此之外，核桃還有補腎、固精強腰的作用，美國有研究表明男性每天吃一把核桃，能提高精子質量。但吃核桃還要注意量不能多，一天吃4-5個最合適，不然會引起腹瀉，上火等癥狀；痰火喘咳、陰虛火旺、便溏腹瀉的人不宜食。