酵母菌是有利于人體健康的微生物。其作為單細胞微生物是名副其實的“小不點”，用肉眼根本看不到單個酵母細胞，但就是這“小不點”卻有著非常豐富、均衡的營養(yǎng)，會給人們的健康帶來神奇的作用。

酵母的營養(yǎng)可以用“三低四優(yōu)”來概括：低熱量、低脂肪、低糖，優(yōu)質(zhì)蛋白（氨基酸）、優(yōu)質(zhì)B族維生素、優(yōu)質(zhì)礦物質(zhì)、優(yōu)質(zhì)膳食纖維，而且酵母中不含膽固醇。

此外，酵母中還含有鈣、鎂、鉀、鐵、鋅、硒、鉻、銅、錳等十幾種礦物質(zhì)，攝入60克酵母即可滿足人體一天的需求，并且這些礦物質(zhì)是和酵母細胞的蛋白和多糖結(jié)合，處于生命結(jié)合態(tài)形式，有利于人體的吸收，并避免了無機或有機化合態(tài)礦物質(zhì)對消化道的刺激等不良作用。