很多人在臨睡前都有個(gè)習(xí)慣，就是先喝一杯奶。究竟晚上喝羊奶好嗎？網(wǎng)上流傳說晚上喝羊奶可以有助于睡眠，到底這又是有根據(jù)的嗎？

答案：羊奶適合晚上喝，而且也有助眠的作用。因?yàn)檠蚰讨泻幸环N疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，而且還含有微量的嗎啡類物質(zhì)。這起到了鎮(zhèn)靜催眠的作用，但人們也可以放心它并不會(huì)帶來任何的副作用。另外，羊奶中的鈣質(zhì)還可以清除人們緊張的情緒，讓人安穩(wěn)下來好好睡覺，而且這個(gè)時(shí)候是一天內(nèi)人體補(bǔ)充鈣質(zhì)的最佳時(shí)間。所以，晚上喝羊奶的好處多多，是非常好的。

最后值注意的一點(diǎn)是，晚上喝羊奶建議在睡前的一到兩個(gè)小時(shí)內(nèi)喝，不能喝完就倒頭睡覺。