棗子經常被用來作為進補的食材，在一些養生的食譜中一般都可以看到棗子的身影，尤其是大紅棗，更是補物，那么棗子的熱量如何呢？

棗子的熱量還是比較高的，尤其是紅棗，在100克紅棗中，熱量高達264大卡，是屬于高熱量食物，到底如何判斷它的熱量高低呢？其實我們可以通過日常食物來進行對比，米飯的熱量是每100克有116大卡，蘋果的熱量是每100克有52大卡，桂圓的熱量是每100克有72大卡，這樣你就能看出紅棗是一種高熱量食物了吧。

正是因為棗子的熱量較高，因此在減肥期間是不建議大家吃的哦，而且棗子的糖分含量也比較高，它會在體內轉化成脂肪，因此如果你正在減肥，建議還是要慎吃棗子的，多吃一些減肥水果，比如蘋果、香蕉等，它們才是你減肥時最理想的食物，而棗子呢，還是等瘦下來再吃吧！