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孕婦補鈣吃什么好

孕婦補鈣吃什么好

孕婦補鈣吃什么好呢?有些人說可以吃鈣片,有些人說可以食補,有些人說不用吃什么,曬曬太陽即可。那么哪種才是正確的呢?這個要根據孕婦自身的條件而定。但是媽網百科并不是提倡孕婦通過藥物來補鈣,最好還是通過食療來補鈣咯。下面介紹兩款孕媽補鈣食譜,簡單美味又健康哦!

蝦皮炒菠菜(鈣含量336.3 g)

原料:菠菜400克,蝦皮10克,植物油10克,蔥、姜、蒜各適量。

做法:

1、將菠菜洗干凈,切成3厘米長的段;

2、干蝦皮用溫水稍泡,洗凈;

3、將炒鍋置于火上,放入油,待油熱后,放入蔥花及蝦皮炒;

4、將菠菜放入,一同炒幾下,再放入食鹽等炒即可。

海米炒油菜(鈣含量584.6毫克)

配料:海米50克、油菜200克、雞湯少許、鹽、味精等調味品

制作:

1、將海米用溫水浸泡15分鐘,將油菜洗凈切段備用;

2、鍋內入少許油,油溫在8成左右時倒入海米、油菜翻炒片刻后加入適量雞湯燜煮3分鐘,加入鹽、味精調味,勾芡起鍋即可。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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