通過運(yùn)動瘦腿，只能跑健身房？其實(shí)，通過運(yùn)動快速瘦腿的方法很簡單，也很輕松，不需要占用太多時(shí)間，也不一定要跑到健身房才可以見效哦。下面一起來了解下吧。

1、蹲姿

用自己最舒服的姿勢，蹲下來，抱著你的大腿蹲著別動，大約保持一分鐘左右，再站起來。一次大概三到四個回合，一個星期兩到三次就可以了。

2、倒騎自行車

騎自行車減肥，不單可以瘦腿，還能幫助翹臀。看電視的時(shí)候，半躺著，雙腿舉起來開始做騎自行車的姿勢。如果要想效果好，需要快慢結(jié)合。就是快速地騎20次，然后放很慢速度騎10次。不過速度慢比速度快要感覺更累一些。

3、拉筋

游泳減肥方法和跑步減肥當(dāng)然效果很好，但懶得動一樣可以得到健腿的效果。只要找一個家里比較高的可以擱腳的地方，比如書桌，然后把腿往上一放，拉筋運(yùn)動就開始了。下腰貼近大腿后，不要起來，堅(jiān)持半分鐘。