按摩頭皮最好在干發的狀態下進行，用梳子或者雙手按摩頭皮都可以，但是力度不能過大，一定要輕柔。按摩頭皮的時間確保在1分鐘以上，否則效果不會太理想呢。

按摩頭皮的最佳時間是臨睡前，晚上睡覺之前按摩頭皮3-5分鐘，能緩解一整天的疲勞感覺，讓你睡覺更安穩呢，比睡前喝一杯溫牛奶更靠譜哦。

如果你有脫發，或者頭皮油脂分泌過多的問題，可以試試按摩的同時搭配一些護發產品，例如按摩膏，精油，又或者自己**天然護發產品，上面提到的紅糖+橄欖油，檸檬汁都是不錯的呢。

除了經常按摩頭皮之外，想要頭皮更強健，你還需要通過食補來呵護頭皮哦。平時不要吃辛辣刺激性食物，辣椒、咖喱這些要少吃，多吃含有維生素B6的食物，例如魚肉、小麥麩以及雞肉等。