中醫(yī)講究“固本培元”，而想要從根本上解決白發(fā)的問(wèn)題，還是需要從營(yíng)養(yǎng)方面下手，那么吃哪些食物能幫助生黑發(fā)呢？下面我們來(lái)了解一下白頭發(fā)吃什么好！

1、主食可常食紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；

2、蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

3、肉類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚(yú)、深色肉質(zhì)魚(yú)類、海參等。

4、水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。

另外注意保證充足的蛋白質(zhì)、維生素等。多吃植物油，少吃動(dòng)物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。