薏米海帶排骨湯

食材：排骨500g、薏仁50g、姜片3片、冬瓜30g、干海帶30g

制作方法：

1、排骨焯水，干海帶提前泡發蒸熟，冬瓜切大塊，薏米洗凈

2、砂鍋加足量的水，加入排骨大火燒開打去浮沫

3、加入事先洗干凈切好的姜片，姜片要切得盡量薄

4、加入洗好浸泡鍋的薏米煲1小時，如果薏米還是不夠爛則繼續煮

5、加入冬瓜煲半小時，冬瓜可以盡量大塊，而且不要去皮哦

6、加入海帶繼續煲半小時，海帶的話，可以切成小長方形的樣子，這樣方便夾著吃，如果切太細的話養分流失比較嚴重

這道薏仁冬瓜排骨湯中的薏仁有有利水消腫、健脾去濕的功效，此外還比較有利于腸胃的吸收，適合身體常覺疲倦沒力氣的人多食。海帶可以降壓降糖，促進新陳代謝。豬排骨能壯腰膝，益力氣，補虛弱，強筋骨。夏末秋初，來上一碗適合自己的燙，不油膩卻滋補，另外還可以美容養顏。

小貼士

1、冬瓜不用去皮，利水消腫的效果更好。

2、如果喜歡還可以加入少量的枸杞。

3、想要湯好喝，排骨要冷水下鍋。

冬瓜薏米排骨湯

食材：冬瓜400g、豬排骨500g、薏米100g、鹽適量、雞精適量、黃油適量。

制作方法：

1、冬瓜洗凈后，去皮、去籽、切塊，不需要切太小，冬瓜是很容易熟的，避免熬太久會碎掉

2、豬排骨洗凈，斬塊，可以斬小一點

3、薏米掏凈，最好提前用水泡1小時，比較容易煮爛

4、將排骨先用沸水焯水，焯水后洗凈血污，放入鍋中加清水適量煮開，撇去浮沫

5、加黃酒，加蓋燜20分鐘左右

6、下薏米和冬瓜，煮1小時，到湯有點乳白色，下冬瓜

7、冬瓜熟透后，下鹽和雞精調味即可

此湯清淡宜人，具有清熱解毒，利濕化滯、降脂降壓、通利小便之功效

苦瓜薏仁排骨湯

食材：排骨300g、苦瓜100g、薏米50g、鹽適量、油適量、生姜1個、八角1個

制作方法：

1、排骨斬塊洗凈，盡量小塊

2、生姜去皮切片，八角洗凈

3、薏米提前泡2個小時，容易煮開

4、苦瓜去瓢切小塊

5、排骨冷水入鍋，放入姜片，八角和適量料酒焯水

6、焯至變色排骨撈出洗凈

7、洗凈的排骨和姜片，薏米一起放入砂鍋加適量清水，要一次性加足水，大火燒開轉小火煲1-2個小時

8、放入苦瓜塊加適量鹽接著煲20-30分鐘即可