大部分青春期女生都會掉頭發，尤其是長頭發的女生，雖然是常見的現象，但是也會影響到形象，那么有什么辦法可以改善呢？青春期女生掉頭發吃什么比較好呢？

第一、新鮮蔬果要多吃！經常食用富含B族維生素會促進頭發生長！

第二、多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進生發，常吃芹菜、香菜、西蘭花防掉頭發。

第三、補碘！可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發生長！