頭發干枯毛躁可能是營養不良引起的，除了用各種營養油給予秀發滋養外，你也可以通過食補來解決頭發干枯毛躁問題。所以干發吃什么食物有幫助？

1、蛋白質食物。蛋白質食物也是頭發的必須營養品，蛋、魚、肉、牛奶對頭發的健康更加有利，它們能夠促進頭發角質蛋白的合成和細胞再生，同時還能減少脫發和頭發分叉。

2、維生素食物。各種維生素對頭發都具有很好的滋養作用。富含維生素A的食物主要有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等；含有維生素B的食物有：小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，這些食物可以起到促進頭皮新陳代謝的功效。

3、礦質食物。頭發的生長絕對不能少了礦物質，缺乏的話會嚴重的影響到頭發的健康，并且還會導致各種頭發問題的出現。MM們不妨多吃一些黑色食物，如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。