平時(shí)可以多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素E以及鐵質(zhì)的食物，其中補(bǔ)充蛋白質(zhì)很重要，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是組成頭發(fā)的主要成分。下面一起看看頭發(fā)干枯吃什么食物比較合適吧。

胡蘿卜。胡蘿卜中大量的維生素A可促進(jìn)皮脂形成，可對頭皮健康起到自然調(diào)解作用。

牡蠣。牡蠣富含微量元素鋅和硒，有助于頭發(fā)健康生長。。

堅(jiān)果。杏仁、核桃等堅(jiān)果是維生素E的優(yōu)質(zhì)來源，維生素E有助于防止頭發(fā)曬傷。堅(jiān)果還含有大量有益頭發(fā)生長的硫和生物素。

楊桃。楊桃中的含糖量是比較高的，有蔗糖、果糖、葡萄糖、還含有蘋果酸、檸檬酸、維他命等，這些成分能保濕和增強(qiáng)頭發(fā)的彈性哦。