染發(fā)后頭發(fā)干枯，你可以通過食補來搞掂！多吃一些含有維生素E、蛋白質以及鐵質的食物，下面一起看看吃什么好吧！

1、堅果類。堅果有利于頭發(fā)的健康，其中核桃含有阿爾法亞麻酸和歐米伽3脂肪酸，這些物質能改善脆弱受損發(fā)質。

2、豆類。豆類能提供蛋白質，而且蛋白質是頭發(fā)的主要成分之一，可見補充蛋白質是多么的重要。

3、胡蘿卜。胡蘿卜含有維生素A，這種物質對頭皮有利，其實胡蘿卜還能排毒呢，無論是生吃還是炒著吃，營養(yǎng)都是棒棒噠。

4、全谷類食物。全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B，這些營養(yǎng)元素能促進頭發(fā)生長。