對抗毛躁的頭發(fā)，除了用各種滋養(yǎng)油、發(fā)膜之外，也可以通過食補(bǔ)來解決問題。SO，吃什么能讓毛躁的頭發(fā)變得柔順有光澤？

1、魚油和維他命B12。維他命E可以幫助皮膚和頭發(fā)保持健康，葡萄、藍(lán)莓可以多吃。各位MM在購買膠囊裝的魚油，除了可以拿來服用，也可以將膠囊挑破，然后將魚油抹在頭發(fā)上，滋潤發(fā)梢，防止頭發(fā)分叉。

2、看起來黑乎乎的食物。MM們不妨多吃一些黑豆、黑米、黑棗、黑芝麻，這些食物含有礦物質(zhì)，吃了能讓秀發(fā)更強(qiáng)健，尤其要多吃黑芝麻。

3、含碘的食物。海帶、紫菜這些可以多吃，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。

4、奇異果。奇異果富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，不僅能抗衰老，還能維持秀發(fā)水分，防止頭發(fā)變得干枯毛躁。