很多妹子表示，在跑步機(jī)上跑步的時(shí)候，經(jīng)常感覺到小腿脹脹的，因此很害怕小腿會(huì)變粗。“我可不想把腰上的贅肉瘦下來后，小腿又胖起來啦！”那么，究竟跑步機(jī)減肥小腿會(huì)變粗嗎？又有哪些方法可以防止其變粗呢？

如果MM們在跑步機(jī)上的跑步姿勢不對(duì)，或者在跑完步后沒有做拉伸運(yùn)動(dòng)，而同時(shí)你跑步的速度又比較快，那很可能小腿會(huì)長肌肉哦！那該怎樣防止小腿變粗變壯呢？

1、跑前熱身，將小腿肌肉充分拉伸；

2、跑步時(shí)用后腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑；

3、跑完步做腿部拉伸，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升，在膝蓋窩處用力按壓7下；

4、跑步后還可以用熱水浸泡你的小腿哦。