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爬樓梯減肥需要注意什么

爬樓梯減肥需要注意什么

其實現在很多人都在通過爬樓梯減肥,看到周圍越來越多的朋友加入爬樓梯的隊伍中,你是不是也心動啦?但是爬樓梯也要講究小細節哦,那爬樓梯減肥需要注意什么呢?

1、爬樓梯時腰背要挺直,精神集中,落腳時要穩;

2、手不要觸摸樓梯的扶手,可以前后擺動;

3、上樓時上體微前傾、屈膝抬腿;

4、下樓時身體略后仰、肌肉放松;

5、在下樓的時候為了防止膝關節承受壓力增大,應前腳掌先著地,再過渡到全腳掌著地;

6、爬樓梯減肥后可對膝關節進行局部按摩;

7、爬樓梯減肥一定要結合自己的實際情況,循序漸進哦。

 

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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