有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，相比于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)很明顯，那么有氧運(yùn)動(dòng)有哪些好處呢？

1、降壓，研究表明，每天散步4次，每次20-30分鐘，降壓效果最好哦；

2、減肥，散步可使脂肪緩慢燃燒，達(dá)到減肥的目的；

3、預(yù)防糖尿病，有氧運(yùn)動(dòng)可以有效預(yù)防和改善糖尿??；

4、緩解壓力，有氧運(yùn)動(dòng)可消除緊張的壓力，化解不良情緒；

5、有氧運(yùn)動(dòng)還可以增加心肺功能。