當你開始練習普拉提和瑜伽時，其實你是在建立和培養一種新的習慣——健身。當普拉提和瑜伽不再成為你的一門特別的課程而是你自然而然的一個習慣時，你實際上已經入門啦。那你知道普拉提和瑜伽有什么好處嗎？

1、堅持普拉提和瑜伽，可以讓女生的曲線更加分明，腰部更加柔軟有力，臀部更加翹挺，腿部更加修長美觀；

2、長期做普拉提和瑜伽，可以促進人體血液循環，使得人體關節更加靈活自如；

3、普拉提和瑜伽可以人的意志更加堅強，對美食的誘惑有更強的控制力，以達到有效減肥的目的；

4、普拉提和瑜伽的各種體式配合深長的呼吸，可以放松人的神經與肌肉，從而緩解壓力；

5、普拉提和瑜伽有助于胃和腸的蠕動，從而降低患胃潰瘍及其他胃病的危險；

6、普拉提和瑜伽可以使臀部、大腿、胳膊、雙肩等部位的肌肉更加結實而有彈性，讓你無時無刻不呈現出良好的身體狀態，看你整個人的體態看上去都優雅自信！