健腹輪的標準姿勢，手握健腹輪、彎膝跪地。其實具體用法不難，先雙膝跪地，手拿健腹輪并彎腰，然后推開健腹輪，身體慢慢的向前傾，保持膝蓋跪地，胸部盡量觸地，另外為了避免膝蓋受損，膝蓋部位可以墊一張瑜伽毯。

胸部盡量貼地

推開健腹輪的時候，臀部不要撅起來，也不要讓背部向下凹陷，為了效果你需要讓胸部盡量觸地。

背部呈略微的弧度

然后讓背部呈略微的弧度，或者至少讓背部保持平直的狀態，說到這里，媽網百科還是想補充一句，如果你不確定自己的動作對不對，最好先咨詢專業人士，因為方法錯了，可能會傷害到你的下背部。

身體未達到頂部別吸氣

身體還沒達到頂部時，不要呼氣，應該在身體貼近地面時再呼氣稍做休息，然后吸氣彎曲你的背部，最后再回到初始的狀態，如此反復多做幾組。