高齡媽媽的身體可能不如以前好，而且吃錯了食物還容易導致身體發胖，對懷二胎寶寶也非常不利，那么高齡媽媽懷二胎該吃什么、該不吃什么才能讓母子更加平安呢？

飲食方面是高齡媽媽非常關心的話題，get到以下幾點會對高齡媽媽帶來幫助哦：

1、多吃含鈣豐富的食物。鈣質對高齡媽媽的身體和二胎寶寶的發育非常重要，牛奶，豆制品、肉制品及禽蛋類都很有豐富鈣質，高齡媽媽可以適當多吃。

2、多吃含葉酸豐富的食物。充足的葉酸能提高高齡媽媽的身體抵抗力，避免孕期貧血，所以平常除了注意補充葉酸，還可以多吃菠菜、西紅柿、香蕉、草莓等。

3、多吃蛋白質豐富的食物。蛋白質也是高齡媽媽所需營養的重要組成部分，牛肉、雞肉、動物肝臟等蛋白質豐富，媽媽們可以適當多吃，但要注意脂肪不宜攝入過度哦。

4、三餐進食保持規律。孕期雖然易餓，但也不能暴飲暴食，三餐中將午餐的部分熱量分配到加餐中，這樣飲食才能吃出健康！

5、遠離對胎兒不利的食物。含鹽高、生冷、辛辣、油膩食物都對胎兒不利，平時吃飯時要注意避免，另外，螃蟹性寒，高齡媽媽也最好不要吃！