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有氧運動一周做幾次

有氧運動一周做幾次

運動是個奇妙的東西,你做得少,它對減肥不起絲毫作用;你做得多,身體又開始吃不消了。那么有氧運動一周最適合做幾次呢?這個運動頻率你一定要記住啦!

有氧運動的運動次數以一周25為宜,有減肥目的的MM不妨一周做5次。剛開始運動的MM也許會有些吃力,不妨減少運動次數,等運動漸漸進入狀態,再逐漸加大運動次數。不過運動量應該以身體能承受的限度為宜,如果運動量太大了,身體會出現一系列不適反應,比如疲勞、失眠、渾身過度酸痛等。疲憊的身體狀態最容易讓MM們松懈對自己的要求,造成半途而廢的結果。想想那些在你面前晃來晃去收割男神的苗條身姿,你還是咬咬牙先把體型瘦下來再說吧!

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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