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練瑜伽的最佳時間

練瑜伽的最佳時間

瑜伽是一種需要長期堅持的運動,因為如果只是偶爾練習,無法獲得預期的效果。那瑜伽要練多久呢?練習瑜伽的最佳時間是什么?一起來看看吧。

清晨,剛刷完牙,練習瑜能消除一整夜的疲勞,喚起身體的能量,排出體內的毒素,讓人精力充沛,所以,適合選擇這個時間練瑜伽,通常,選清晨的7點-8點是比較合適的。

中午,未吃飯前,練習瑜伽休息一會,讓一上午的勞累得以緩解,使身體放松,能調節腸胃,讓人食欲增加。另外,還能讓頸椎恢復到原位,預防頸椎疾病。

飯后,休息一段時間,在睡前前,練習瑜伽能加強對身體器官的鍛煉,并且能促進睡眠,提高睡眠質量。所以,也是非常適宜練瑜伽的,但瑜伽體式要選對,最好選睡前瑜伽。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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