久坐辦公室，很多人都會感到肩頸痛、腿脹麻，而且長時間對著電腦，也會感到頭疼、眼酸澀。要是想緩解不適感，需持續練習辦公室瑜伽。練習時，最好注意以下事項：

1、練習時，動作要緩慢，因為緩慢的動作身體易適應，而且整個人也容易進入放松的狀態。

2、空腹練習是練辦公室瑜伽的要求，在練習前一個小時最好不要吃東西，如果剛吃完東西，最好休息一段時間，等下午疲憊時再練習。

3、雖然瑜伽是在辦公室練習，但是練習時著裝也是需要注意的，因為瑜伽動作大部分是拉伸動作，如果穿緊身服，會影響動作的完成，所以，要是穿緊身的套裝上班，盡量脫掉套裝外套，并解開部分紐扣，讓衣服顯得更寬松。最好能再換上一雙平底鞋，因為穿高跟鞋是不適合練瑜伽的，只會讓人更容易受傷。

4、在練習過程中，動作能完成就盡量按要求完成，如果不能完成就不要勉強，等身體慢慢適應后再做，以免拉傷。

5、練習前先上廁所，排空大小便，讓身體處于一種舒適的狀態，再慢慢按照步驟進行練習。