平時工作繁忙，沒有時間練習纖體瑜伽，不妨利用空余時間，見縫插針地練習，同樣也能獲得瘦身的效果。那怎樣利用好空余時間練習呢？

早晨起床后

清晨起床，頭腦處于未清醒的狀態，練習10分鐘，整個人變得精神，活力十足。最適合練習的動作是較為簡單的入門式拉伸動作，如拜日式。如想獲得瘦身的效果，可練習輪式。

上下班途中等車時

上下班途中，很多人都有空余的時間玩手機，其實，可以利用這段時間來練習瑜伽瘦身。通常，練練扭腰和提臀的動作是比較合適的，因為動作幅度不大，做起來簡單，不會影響到他人。

晚上睡覺前

晚上睡覺前練習10分鐘瑜伽，放松身體，減緩壓力，促進腸胃蠕動，可緩解身體不適，減肥瘦身，另外，還具有提高睡眠質量的功效。要是平時喜歡晚睡，練習瑜伽非常合適，通常比較適合的動作有輪式、炮彈式等。