在學習瑜伽前，要了解瑜伽的作用。那瑜伽有什么作用呢？以下4大功效不容忽視：

1、促進血液循環

人的姿勢不對，四肢僵硬，血液流暢不通，細胞易失去濡養，引發一系列的疾病。而瑜伽能糾正人不良的姿勢，促進血液流到身體各部位，活化細胞，提高人體免疫力。

2、活化脊柱

脊柱對人體健康相當重要，如果脊柱彎曲或者脊柱有疾患，人的五臟六腑都會受影響。練習瑜伽，能舒展脊柱，令脊柱變得柔韌強壯，從而讓內臟更健康。

3、緩解疼痛

久坐容易讓人出現腰痛、肩頸痛等不適癥狀。練習瑜伽能緩解癥狀，減少不適。如果長期練習，還有利于預防疾病，改善身體狀況。

4、安神減壓

瑜伽呼吸法和冥想法具有安神減壓的功效，能使身體徹底放松。如果長期處于高壓狀態，精神緊張，睡眠不安，不妨練練瑜伽改善睡眠。

5、減肥瘦身

瑜伽可促進新陳代謝，加速熱量消耗，如果平時吃得多運動少，體內脂肪堆積，不妨練瑜伽燃脂，消除贅肉。