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如何在家自學瑜伽

如何在家自學瑜伽

有的人沒時間去瑜伽館學習瑜伽,于是在家自學。其實,在家自學未嘗不可,但要掌握方法,不然可能會無法掌握動作要領,或者練錯,影響自身健康。那在家自學瑜伽的方法有哪些呢?

練習前進行熱身

適當的熱身運動有利于讓身體盡快進入狀態,但并非所有動作都適合熱身時做。一般,瑜伽的熱身動作需是簡單的,能讓人內心變得平靜的,而非易讓人亢奮的,如冥想、靜坐等。

練習時穿瑜伽服

自學瑜伽,由于動作仍未能把握到位,身體柔韌性也不是很好,所以,穿著瑜伽服有利于手腳伸展,對部分高難度動作的練習也有幫助。

練習要看專業視頻

雖然網上的瑜伽視頻很多,但視頻質量參差不齊,在挑選時,應選擇專業瑜伽導師上傳的視頻,因為專業瑜伽老師都是經過訓練的,有一定的教學經驗。

練習要持之以恒

在家雖然空余時間較多,但一個人練習,可能會受其他因素影響,如吃飯、約會等。要是別人一約就外出,影響瑜伽整個練習過程,可能達不到預期的效果。另外,要是一沒空就不練習,可能也沒法按部就班學習。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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