在適合自己的時(shí)間跑步最好，因?yàn)槊總€(gè)人選擇的鍛煉時(shí)間都不同，如果一味強(qiáng)求自己改變時(shí)間，身體可能也會(huì)產(chǎn)生反抗。所以，喜歡晨跑的人可以在上班前到周邊公園或直接在馬路內(nèi)側(cè)跑步，而喜歡夜跑的人可以晚上回家后，等吃飽喝足，休息充分后再跑步。

雖說跑步時(shí)間沒有嚴(yán)格的限制，但選在不合時(shí)宜的時(shí)間跑步，可能會(huì)對身體造成危害，如在冷天的晚上、熱天的中午、風(fēng)天的早晨、雨天的任何時(shí)間段。因?yàn)檫@些時(shí)間段跑步人容易著涼或者中暑，所以，要多加注意，盡量避免。

此外，若想跑步減肥，最好選在晚上跑步，因?yàn)橥砩先梭w內(nèi)積聚的脂肪多，而且晚上溫度適中，飯后休息兩個(gè)小時(shí)再跑步，是不錯(cuò)的安排，最好能長期堅(jiān)持，不然很難達(dá)到瘦身的效果。