跑步對于很多人來說都是一項有益身心的運動，因為堅持一段時間，就能獲得良好的效果。那堅持跑步有哪些好處呢？跑步后人會發現自身發生哪些變化？

1、強化心肺

如果你只是跑步比賽的旁觀者，是難以獲得效果的，需要親自投身其中，通過一公里一公里的跑量來強化心肺。人在跑時，為滿足氧氣需求，需要不斷呼吸，從而心肺功能就會慢慢增強。

2、預防高血壓

跑步能預防高血壓，相信很多人都知道，因為人在跑動的過程中，身體動脈會持續擴張與收縮，這樣血壓就能控制在合適的范圍內。

3、提高免疫力

常規的跑步能提高人的身體素質，及提高人的抗病能力和免疫力，所以，多跑步對身體有很大好處。

4、保持身材

跑步40分鐘以上，能讓人進入脂肪燃燒的狀態，這也意味著跑步能起到一定的減肥瘦身效果，所以，如果想減肥，或者怎么吃都不胖，需要持續跑步鍛煉身體。