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到達跑步極限怎么辦

到達跑步極限怎么辦

當跑了一段時間后,人會感到精疲力盡,胸悶氣急,如果繼續跑下去會出現惡心嘔吐、呼吸不暢等癥狀,這種現象被稱為運動極限。那運動極限是怎么形成的呢?到達運動極限怎么辦?一起來了解一下吧。

運動極限的形成主要是因為在運動開始時,四肢肌肉組織參與運動的速度要比內臟器官快得多,造成機體的血液供應不能滿足四肢肌肉運動的需血量,從而出現四肢肌肉供氧不足,代謝產物堆積,內臟器官功能紊亂的情況。當這一情況出現時,神經中樞就會指令加快呼吸和血液循環,以滿足機體運動的變化與需求。

一旦身體缺氧情況得到改善,機體的散熱系統就會全面啟動,開始排汗。這時,整個人的組織器官才真正全面動員起來,開始接受強度負荷。從科學的角度來講,計算跑步時間應該從此時開始。因此,人在出現運動極限點時,不應該馬上停跑,而是應該繼續跑。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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