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空腹跑步

空腹跑步

空腹跑步就是不吃任何東西就跑步,在饑餓中跑步,有的人并不在意,但其實這種做法是不對的,對身體可能造成一定危害,所以,應避免。那空腹跑步有哪些危害呢?具體如下:

跑步雖然是一種有益身心的健身運動,但在空腹的狀態下跑步反而會損害健康,因為人易出現低血糖癥狀,而糖是能量的重要來源。如果一個人低血糖,會出現心慌、冒冷汗、手抖等癥狀,嚴重時甚至會暈倒。一旦出現不適癥狀,首先應該補充糖分,讓血糖盡快回升。除此外,還要適當喝水,調節水電解質失衡的狀況。

之所以不鼓勵空腹跑步,還有一個原因就是跑步過程中人會消耗很多能量,如果不及時補充,人在眩暈的狀態下很容易崴到腳,造成更為嚴重的傷害,所以,需要多加注意,避免在攝食不足的情況下跑步對身體造成不利影響。此外,跑步時能量消耗越多,饑餓感越強,跑步后食欲猛增,人的攝食量增加,反會影響人的體重。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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