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跑步機(jī)減肥心率多少合適

跑步機(jī)減肥心率多少合適

跑步是有益身心的運(yùn)動(dòng),對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)都是有益的,尤其是對(duì)要減肥的MM,因?yàn)闇p肥效果很明顯。但在跑步減肥時(shí),需要關(guān)注一個(gè)數(shù)據(jù),就是心率。只有關(guān)注了這一數(shù)據(jù),才能更好地做調(diào)整,改善身體狀況。那跑步機(jī)減肥心率多少合適呢?

心率直接體現(xiàn)人的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和運(yùn)動(dòng)效果,通常,最佳心率范圍有一個(gè)計(jì)算公式,為(220-年齡)×60%/80%。例如你今年才18歲,那么心率跳動(dòng)正常值應(yīng)該在120-160下之間,也就是心率在有效范圍內(nèi),證明才有運(yùn)動(dòng)效果,才有利于脂肪燃燒。

此外,跑步時(shí)盡量不要讓心率超過(guò)自身的最大心率,因?yàn)檫@樣會(huì)讓人出現(xiàn)氣急、喘粗氣、頭暈等狀況,嚴(yán)重時(shí)甚至影響人的健康,讓人心率難以在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)到正常狀態(tài),所以,要多加注意,即使減肥也不能有損身體。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線(xiàn)下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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