很多時候，一些人剛開始使用跑步機減肥，都不會調整速度，由此導致鍛煉的效果不佳。那跑步機速度設定為幾才減肥呢？不同情況速度設定范圍不一樣，具體如下：

1、慢走：速度4-6km/h

剛開始要慢走一段時間進入熱身狀態，所以需要把速度調整為4-6km/h，這種速度剛好，不會太快也不會太慢。另外，如果方便的話，可以將這一速度設定為每次熱身的速度。

2、慢跑：8km/h以上

慢跑減肥速度也不能調太慢，最好將速度設定在8km/h以上。當然，也不能一味按同一步速持續跑，應根據情況做適當調整，比如換成中速跑，把速度調為10-12km/h。中速跑其實也是燃脂比較好的跑速。