有的人為了減肥，真是一天不吃東西，但要是為了減肥而空腹跑步，這是不對的。因為這種想法有失偏頗，空腹跑步減肥可能會導致體重不減反增。那為什么空腹跑步減肥效果不好呢？怎樣跑步減肥效果好？

空腹跑步，人易出現低血糖癥狀，不僅不能促進脂肪燃燒，還會有損健康。很多人在不知情的情況下選擇了這一方法跑步，加速瘦身，怎料反影響胃部，使身體臟器受損，所以，要多加注意，避免營養得不到補充，器官生命活動發生異常。

此外，空腹跑步，人沒跑多長時間，就因饑餓，力氣不足，無法堅持下去，這樣會影響跑步減肥的整體效果。因為通常每次跑步要跑40分鐘以上，人體內的脂肪才進入燃燒狀態，供給人能量。而且空腹跑步后人饑餓感更強，想吃的東西更多，所以，這種做法是錯誤的，應盡量避免，以免體重不減反增后后悔莫及。