跑步是一種簡單的運動，自己跑或者相約好友一起跑，都有無窮的樂趣。而且經常跑步對人的身心健康都有益處，那經常跑步有什么益處呢？以下5點不容忽視：

1、擊退拖延癥

每天定時跑步，能擊退拖延癥，讓人變得更守時，而且更利于人改變睡懶覺的習慣。

2、提高睡眠質量

在都市奔波的人，由于工作壓力大， 通常都會睡眠質量差，而跑步能延長人深度睡眠的時間，對提高睡眠質量有幫助。

3、提高身體免疫力

經常到戶外跑步，身體素質會明顯增強，因為通過運動，身體各項機能都得以改善，免疫力也有所提高。

4、讓人變得更聰明

跑步能刺激大腦，提高人的思維能力，如果長期堅持，大腦可能還會出現新細胞，記憶能力有所增強。

5、幸福感持續增強

初次跑步人可能會感到疲勞，但多次跑步后人不僅不會感到累，還會感到身心放松。據說，經常跑步的人很快樂。