老年健身操簡單易行，不需要花費錢，也不受場地限制，持續(xù)練習，對身心都有益。且男女都可練習，如練習方法正確，不會產(chǎn)生副作用。練習后，人會發(fā)現(xiàn)心肺、關(guān)節(jié)肌肉功能都得到改善，機體各項機能也明顯增強。

患病分內(nèi)外因兩種，往往內(nèi)因起主導，外因通過內(nèi)因起作用。健身操有助于增強體質(zhì)，加強對疾病的抵抗力。在日常生活中，我們會發(fā)現(xiàn)很多老年人練習健身操，而且練習越久，身體越健壯。

但練習健身操想要獲得良好的效果，需要長期堅持，因為無論是肌肉的增強，還是心肺功能的改善，都需要一個循序漸進的過程。所以，練習貴在堅持，不能操之過急，這樣才能爭取獲得最佳效果。