慢跑是一種有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，但持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，如果長(zhǎng)期健康，身體會(huì)發(fā)生明顯的變化。那身體會(huì)發(fā)生哪些變化呢？慢跑有什么好處？

1、減肥

在諸多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之中，慢跑是不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵诼苓^程中，人體內(nèi)的脂肪會(huì)充分燃燒。日久，脂肪減少，人就會(huì)瘦下來。

2、防癌

癌癥是一種嚴(yán)重的疾病，很多人都會(huì)擔(dān)心自身會(huì)患，所以，要是能防癌，相信很多人都會(huì)選擇慢跑。慢跑也確實(shí)具有防癌的功效，因?yàn)榕藕箷r(shí)，致病物質(zhì)也會(huì)一起排出體外，如亞硝酸、鋁等。

3、增強(qiáng)心肺

輕松的慢跑運(yùn)動(dòng)，可以使人的肺活量增加，因?yàn)樵谂懿綍r(shí)，人需要大量吸入氧氣，這對(duì)鍛煉肺部有幫助。同時(shí)，慢跑還能使人的心肌增強(qiáng)，具有鍛煉心臟的作用。

4、緩解壓力

在忙碌的都市生活中，很多人都會(huì)感到工作壓力大，但又苦于找不到方法緩解。其實(shí)，慢跑是一種有益于釋放壓力的運(yùn)動(dòng)。