慢跑時間不宜太短，這是很多人都知道的。為控制好時間，就需要了解慢跑燃脂時間。那慢跑多久開始燃燒脂肪？慢跑減肥多久見效？

關于慢跑減肥，美國運動協會曾做過一次研討，對一名跑者進行測試，在其手臂上植入探測器，發現運動后血糖在10分鐘開始消耗，脂肪也開始燃燒。到達30分鐘時，脂肪燃燒到達頂峰，也就是說，30分鐘是跑步減肥的最佳時間。不過，時間是可以延長的，因為脂肪燃燒仍可持續6個小時。

所以，慢跑減肥至少跑30分鐘才有效。若想減肥成功，需要持續堅持。這樣消耗的脂肪才不會因進食或者其他原因重新積累在人的體內，讓人發胖，影響人的塑身減肥效果。此外，還需注意的是，一般跑一個月是不會有明顯效果的。所以，跑后發現沒瘦下來也不要太驚訝，應相信持續堅持，最終一定能減肥成功。