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慢跑減肥注意事項

慢跑減肥注意事項

慢跑減肥雖然有效,但也不能一味地盲目亂跑。跑時,有一些事項是需要注意的。那慢跑注意什么呢?大家不妨看看3問3答來了解。

空腹的時候能不能慢跑?

空腹雖然不妨礙運動,但會讓人在運動過程中出現血糖偏低的情況。如果持續運動,人可能還會出現頭暈、四肢疲乏等癥狀。所以,盡量不要空腹運動,尤其是剛開始慢跑鍛煉的人,更不要這樣做。因為剛開始慢跑,很多人體能都比較差,出現饑餓感,手腳無力,會想停下來。

慢跑后多久才能吃東西?

慢跑后,馬上進食是一種錯誤的做法,相信很多人都知道。正確的做法是休息1個小時再吃東西,因為跑步后,血液主要處在供應肌肉的情況,會影響胃腸,導致胃腸消化能力下降,如果進食,可能會出現不適,并增加胃腸疾病的風險。

慢跑后需要吃大量的蛋白質嗎?

有的人認為,運動后需要吃富含蛋白質的食物,才能刺激肌肉合成。其實,減肥的人身體也不需要合成大的肌肉塊,尤其是女性,肌肉太多,整個人看起來粗壯,也不好看。所以,慢跑后不需要吃大量的蛋白質食物,適量就好。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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