慢跑半個小時，好處很多。但要持續堅持，不能三天打魚、兩天曬網，不然，可能會影響效果。那慢跑半個小時對身體有哪些益處呢？

1、增強呼吸功能。研究表明，輕松的慢跑運動能使肺活量增加，因為在整個過程，為滿足身體需求，人需要吸入大量氧氣，所以，吸氧量會比平時不運動時多8-12倍，由此，吸氧能力增強，從而完善心肺系統。一般情況下，練慢跑的人，最大吸氧量高于普通人。如果多年堅持慢跑運動，呼吸系統會明顯改善。

2、改善血液循環。慢跑血流增快，每分鐘血流量可達到1200-1400毫升。堅持慢跑，血管彈性增強，新陳代謝加快，脂類代謝改善，可防止血液中脂質過高。

3、調整不良情緒。當人心情不好時，慢跑半個小時，讓身體大量出汗，然后通過汗水的揮發帶走不良的情緒，心情會變好。所以，有心事，想要釋放，慢跑是不錯的選擇。