雖然乳腺增生是一種女性乳房常見疾病，但由于很多女性朋友平時(shí)不太注重這方面的檢查，也不清楚自己到底有沒有乳腺問題。其實(shí)，除了平時(shí)要加強(qiáng)乳腺自測(cè)外，更要注意乳腺增生的日常防治方法。

第一，保持良好的心態(tài)

如果得知自己患有乳腺增生，不要過于擔(dān)心和煩躁，應(yīng)該先對(duì)它有正確的認(rèn)識(shí)，并保持一個(gè)良好的心態(tài)卻面對(duì)。反之，如果心態(tài)不好，可能會(huì)加重內(nèi)分泌失調(diào)，最后導(dǎo)致乳腺增生情況更嚴(yán)重。

第二，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

平時(shí)的飲食盡量遠(yuǎn)離不健康的習(xí)慣發(fā)展，多吃瓜果和蔬菜，不挑食，少吃過分油膩、辛辣、油炸等垃圾食品，多吃粗糧。

第三，保證規(guī)律的生活習(xí)慣

勞逸搭配得當(dāng)，生活規(guī)律性強(qiáng)，不熬夜、保持和諧的性生活，這樣可以避免內(nèi)分泌失調(diào)，從而達(dá)到預(yù)防和治療乳腺增生的效果。

第四，進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?/span>

平時(shí)堅(jiān)持鍛煉，不僅能提高身體的免疫力，還能防止過度肥胖引起的乳腺增生。

第五，避免亂吃避孕藥

吃多了避孕藥容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，也容易造成乳腺增生和不育。

第六，學(xué)會(huì)自我檢查

養(yǎng)成每個(gè)月進(jìn)行一次乳房自查的習(xí)慣，可以選擇在月經(jīng)過后檢查乳房是否有結(jié)塊或脹痛的感覺。

第七，定期去醫(yī)院檢查

除了要學(xué)會(huì)自查外，也要積極參加乳腺體檢，最好每年都進(jìn)行一次。