我們都知道：母乳是寶寶最好的食物，為了讓寶寶得到更好的營養，媽媽們會吃各種催奶食物以促下奶。但是媽媽們要注意咯：催奶食物要不斷地嘗試適合自己的，不一定通用的都適合自己，要選擇適合自己的，有效的哦！

1、黑芝麻

黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。

2、花生

花生可用于產后催乳，它所含的鈣、鐵對兒童、孕婦和產婦非常有益。

3、絲瓜

絲瓜絡有通行經絡和涼血解毒的作用，如果出現乳腺炎癥，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，可以將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

4、金針菜

金針菜有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。

5、茭白

茭白，有催乳功效。現今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有較好的催乳作用。

6、萵筍

萵筍有通乳功效，產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。

7、豌豆

豌豆有通乳功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

8、豆腐

豆腐也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。